Funktion DER
Beckenboden-
muskulatur
im Sport
Die Muskeln des Beckenbodens sind bei Sportlerinnen einer hohen Belastung ausgesetzt. Wird diese entsprechend ihren vielfältigen Anforderungen gerecht, kann die sportliche Leistungsfähigkeit auf verschiedenen Ebenen gesteigert werden. Umgekehrt kann ein dysfunktionaler Beckenboden bei Sportlerinnen vielfältige Probleme verursachen. Etwa 70% der Leistungssportlerinnen sind von Urininkontinenz betroffen. Unabhängig von Alter und möglicher Schwangerschaft.
(Chisholm, Delpe, Priest & Reynolds, 2019; Da Roza, Brandão, Mascarenhas, Jorge & Duarte, 2015; Eliasson, Edner & Mattsson, 2008).
Wann ist ein individuelles
Beckenbodentraining sinnvoll?
Kostenloser
Call
Von einem ersten, unverbindlichen Telefonat können wir beide profitieren. Ich kann dir einen kurzen Einblick in meine Arbeitsweise geben, vorhandene Fragen können geklärt werden und wir lernen uns kurz kennen.
1:1 Betreuung
Ablauf: Damit du Best möglichst von dem Termin profitieren kannst, ist zu Beginn ein Anamnesegespräch unerlässlich. Darauf folgt eine individuelle Übungseinheit, in der wir ein für dich, deinen Sport und deinen Alltag passendes Trainingsprogramm erarbeiten. Im Anschluss erhältst du eine schriftliche Zusammenfassung und trainierst selbstständig. Nach Absprache können Folgetermine sinnvoll sein, um den Trainingsplan anzupassen.
Termin: ca. 60min; 86€
Folgetermine: ca. 30min; 43€
Wie: online über Zoom – also überall, wo du möchtest
Workshops
Sportspezifisches Beckenbodentraining?
Das bekommst du in meinen online Workshops.
Da sich die Anforderungen an den Beckenboden von Sportart zu Sportart unterscheiden, ist ein individuell auf deinen Sport zugeschnittenes Training sinnvoll.
Was du bekommst:
- Hintergrundwissen, wie sich der Beckenboden in deiner Sportart verhält
- Praktische Umsetzung mit Trainingssequenzen
- Zusammenfassung mit Trainingsplan
- Zeit für deine Fragen
Was du nicht bekommst:
- Veraltetes Wissen
- Langweiliges Beckenbodentraining in Rückenlage
- Lange Anfahrtszeiten
